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        睡眠對(duì)于孕媽媽來說是非常重要的，因?yàn)橹挥斜ＷC充足的睡眠，胎兒才能健康的發(fā)育、成長(zhǎng)。但是很多的孕媽媽發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問題，晚上總是睡不著，但是又不能服用藥物幫助睡眠，這樣的話會(huì)對(duì)肚子里的胎兒造成嚴(yán)重的危害。

        所以很多的孕媽媽十分的困惱，到底有沒有什么方法又能讓自己更好的入睡，但是又傷害不了胎兒呢？

孕媽媽想要擁有良好的睡眠，小瑪麗教你幾招小妙招，拿起小本本記筆記啦~需要注意的有以下事項(xiàng)：

一、睡前準(zhǔn)備

  孕媽媽在睡前錢可以準(zhǔn)備這幾件事，可以幫助自己快速的入睡哦。

  （1）準(zhǔn)備一個(gè)孕婦的睡枕

  隨著時(shí)間的推移，孕媽媽的肚子越來越大，這樣孕媽媽也就更難的入睡了，很多的孕媽媽都是側(cè)睡才能睡著。況且，隨著孕媽媽的肚子不斷變大，丈夫很有可能在睡覺的時(shí)候一不小心就弄到了肚子，孕媽媽變得心驚膽戰(zhàn)，生怕弄傷了孩子。

  為了解決這個(gè)問題，孕媽媽可以買一個(gè)孕婦枕，在睡覺的時(shí)候墊在肚子下，這樣的就不會(huì)擠壓到孩子，也能預(yù)防丈夫不小心碰到肚子，可謂是一舉兩得。

  （2）喝完水不要立即躺下

  很多的孕媽媽都有著在睡覺前喝水或者是喝牛奶的習(xí)慣，但是不要喝完立即躺下，這樣的話，孕媽媽是不容易睡著的。孕媽媽可以在喝完水或者牛奶之后，過一段時(shí)間在躺下，這樣的話，胃里的就不會(huì)積太多的水分影響睡眠了。

  （3）睡前不要吃太多

  有的孕媽媽為了保證胎兒能夠吸收到充足的營(yíng)養(yǎng)，在晚上的時(shí)候也會(huì)吃很多的東西。但是孕媽媽要知道，如果在睡覺前吃太多的食物，也會(huì)對(duì)影響睡眠。再者，孕媽媽在孕期也不要吃太多，這樣的話很有可能引發(fā)肥胖，對(duì)胎兒的健康也是不利的。

  所以，孕媽媽最好不要在睡覺的前一小時(shí)吃太多的食物。

  二、睡眠姿勢(shì)

  除了要注意以上的事項(xiàng)，孕媽媽也要注意睡眠的姿勢(shì)。孕媽媽要注意，躺下的時(shí)候不要過于著急，要慢慢的躺下。睡覺的姿勢(shì)孕媽媽也要注意，孕媽媽可以采用左側(cè)躺或者右側(cè)躺的姿勢(shì)，雖然一開始可能會(huì)有些不習(xí)慣，但是這些對(duì)睡眠也是有幫助。孕媽媽也要謹(jǐn)記，在孕早期的時(shí)候，可以采取平躺的姿勢(shì)入睡，這樣的話也是對(duì)睡眠有幫助的。

  孕媽媽也要注意的是，起身也是不可忽視的，要慢慢的起 ，或者向丈夫?qū)で髱椭?。只要孕媽媽能夠?jǐn)記這些，睡眠也不是問題。