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孕期營(yíng)養(yǎng)管理對(duì)于母親和胎兒至關(guān)重要，不能像以往一樣，自己想吃什么就吃什么，為了胎兒的健康發(fā)育，小編給各位媽媽們整理一下幾點(diǎn)飲食常識(shí)。

（1）要限制飲用含咖啡因的飲品和酒

咖啡因會(huì)影響胎兒的骨骼成長(zhǎng)，有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況，也會(huì)增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過(guò)輕的幾率。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如可樂(lè)、咖啡、濃茶等。酒精會(huì)令胎兒畸形，影響胎兒智商和

生理上的發(fā)展，因此，孕婦應(yīng)忌酒。

（2）避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，避免高糖、高脂肪食物

孕婦可適當(dāng)?shù)馗纳骑嬍?，增加營(yíng)養(yǎng)，可以增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，促進(jìn)胎兒發(fā)育。但是如單純地追求營(yíng)養(yǎng)，使?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，往往會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)血壓偏高，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致妊娠高血壓，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩亦會(huì)引起胎兒過(guò)大，造成難產(chǎn)，分娩期延長(zhǎng)，容易引起產(chǎn)后大出血從而危及孕婦生命。

高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片等往往導(dǎo)致孕婦過(guò)胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的發(fā)病率，分娩時(shí)也會(huì)有困難。

（3）不要過(guò)量攝取維生素 A

太多的維生素 A 會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全，孕婦每日攝取的維生素 A 應(yīng)不超過(guò) 1 000 μg。食物中豬肝維生素 A 含量最高，孕婦應(yīng)避免過(guò)量進(jìn)食。

（4）不偏食、不擇食

1）多吃五谷類粗糧

人體中對(duì)氫、碳、氮、氧、磷、鈣、鐵、錳、鈷、銅、鋅、碘、釩、氟等多量元素和微量元素的需求是缺一不可的，這些元素一旦供應(yīng)不足便可能產(chǎn)生一系列疾病。這些元素對(duì)于孕婦和胎兒來(lái)說(shuō)更需要，因此，孕婦應(yīng)盡可能以“完整食品”(指未經(jīng)細(xì)加工過(guò)的食品或經(jīng)部分精制的食品）作為熱量的主要來(lái)源。孕婦要盡量少吃精制米、面，適當(dāng)多食用五谷類粗糧，以避免患營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

2）少吃酸性食物

大量的酸性食品會(huì)使孕婦體內(nèi)堿度下降，容易引起疲乏、無(wú)力；長(zhǎng)時(shí)間的酸性體質(zhì)，不僅容易使母體罹患某些疾病，還會(huì)因此而影響胎兒正常、健康地生長(zhǎng)發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。因此,孕婦不宜過(guò)多食用酸性食物。

3）不宜吃辛辣刺激性香料

八角、花椒、胡椒、小茴香、辣椒、桂皮、五香粉等香料性大熱且具有刺激性，很容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道干燥、便秘或梗阻。腸道秘結(jié)后孕婦必然用力屏氣排便，從而引起腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動(dòng)不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。